В подтягиваниях главная проблема - это то, что нельзя сбавить вес для увеличения толку от тренировки. То есть в любом силовом упражнении типа жима штанги, присяданий, тяги и т.п. начинают с легких весов и идут по нарастающей. А в подтягиваниях легкий вес себе поставить невозможно, особенно когда присутствуют излишки жира.

Выход 1: Пойти в качалку и найти там станок вертикальной тяги или попросту "блок". Ты на него садишься и делаешь точно такое же подтягивание, только не отрывая зад от скамейки, а притягивая к себе перекладину с грузом. СТавишь вес такой, чтобы ты мог с трудом сделать 10 раз и вперед - через каждые два дня повторяешь это упражнение. Когда сможешь вытянуть этот груз 13 раз, увеличиваешь вес килограмм на 5. Месяца через два можно будет уже подойти к турнику и поднять себя пару-десять раз в зависимости от упорства на тренировках.

Выход 2: Мучительный и не для слабых характером. Заключается в том, чтобы подтягиваться, подтягиваться и подтягиваться что есть сил. Со всякими рывками, подпрыгиваниями, дерганиями, то есть помогая себе всем чем можно, но подтянуться как можно больше раз (не меньше 10 за подход). Тут плохо то, что довольно стыдно заниматься этим на людях, ибо выглядит смешно. Но результат увидишь может даже быстрее, чем в качалке, опять же зависит от упорства.

Второй путь намного сложнее, а первый еще заодно прокачаешь остальные мышцы в качалке, что довольно неплохо Так что смотри сам)

хорошая идея но не получиться так как учусь в институте

Выход 2: Мучительный и не для слабых характером. Заключается в том, чтобы подтягиваться, подтягиваться и подтягиваться что есть сил. Со всякими рывками, подпрыгиваниями, дерганиями, то есть помогая себе всем чем можно, но подтянуться как можно больше раз (не меньше 10 за подход). Тут плохо то, что довольно стыдно заниматься этим на людях, ибо выглядит смешно. Но результат увидишь может даже быстрее, чем в качалке, опять же зависит от упорства.

Ололо, я так и делал. Сначала 1-0 раз подтягивался (не очень давно это было, хехе), а сейчас 8-9, еще немного и будут заветные 10
Подтягиваюсь на турнике, который стоит 300р и в распорку ставиться между стен.  Дома уже точно не стыдно таким заниматься